Começar a meditar12/10/2015 Quais os benefícios da Meditação ... e porque é importante meditar? Todos já ouvimos falar que a meditação reduz o stress, e de facto reduz, mas os seus benefícios vão muito para além disso. A Meditação está cada vez mais a ser recomendada por médicos em toda a parte, para ajudar em diversas questões como alívio do stress, ansiedade, depressão, distúrbios alimentares, e adições. Por outras palavras, meditar ajuda a melhorar a saúde. Contudo, depois de começar a incorporar esta prática na sua vida de forma consistente, vai começar a ter experiências de uma percepção muito mais multidimensional. Isto significa: percepção de quem você é realmente, para além de um corpo, uma mente e uma fonte de emoções. Esta consciência e percepção vão ajudá-lo a ter uma experiência mais completa da realidade de si e do que o rodeia. O ponto principal é que Meditação trata-se de equilíbrio, vigília e consciência. Não se trata de forçar uma coisa a ser de certa maneira. O estado da mente inquieta, inconsciente e repetitiva é um hábito, e como todos os hábitos, pode ser mudado ou quebrado. Meditar é estar presente e consciente no que está a acontecer. Se a mente "está a acontecer", então vamos tomar consciência disso. Ao começar a tomar consciência da mente enquanto ela está a funcionar, é possível transformar o seu foco habitual de negatividade, para um foco de positividade através de afirmações e mentalizações positivas, e assim criar equilíbrio e vigilância. O pensamento representa a polaridade negativa, externa e objectiva da mente, enquanto que a quietude representa a polaridade positiva, interna e subjectiva. Não podemos ter uma sem a outra, ambas existem dentro de nós sempre. Ao meditar estamos a aumentar o equilíbrio focando-nos na polaridade positiva não dominante, na quietude interna.  Algumas técnicas de Meditação Existem muitas formas de praticar a meditação hoje em dia. Todas elas são válidas e funcionam, mas convém ter conhecimento delas e do que significam. Alguns exemplos: • Mindfulness • Meditação Transcendental • Visualização Guiada • Qi Gong • Meditação Kundalini • Mediatção do Ritmo Cardíaco • Zazene • Meditação Sahaja • Mantra Se se está a perguntar: Quais as melhores formas de meditar, ou quais as melhores técnicas para começar… a verdade é que no final, todas fazem o mesmo. Tudo se resume a foco e intenção. Assim, a melhor técnica para começar será aquela que ressoar consigo, com a sua forma de estar. Como Meditar 1 Primeiro, encontre um local confortável e onde possa estar sem distrações pelo menos durante 15 minutos. 2 Sente-se confortavelmente com as costas direitas e de preferência sem apoio, se for fisicamente possível. 3 Feche os olhos e volte a atenção para dentro. 4 Limite o seu foco e inclua a observação da sua respiração - faça com que a inspiração seja tão longa quanto a expiração. 5 Sempre que notar que a sua mente começou a pensar, não faz mal, volte apenas a voltar a sua atenção para dentro. 6 Quando tiver completado a sua sessão, é boa ideia deixar-se ficar por alguns momentos a recuperar totalmente a consciência do que o rodeia como preparação para as restantes actividades do dia a dia. Estas são apenas algumas dicas para começar a criar um hábito de meditação. Temos um artigo mais completo para principiantes aqui. Trate a sua meditação como um acto sagrado - porque é! Se o fizer com respeito, os resultados serão ainda mais impressionantes. A meditação tem a capacidade de gerar um verdadeiro poder interior que vai afectar o mundo à sua volta. Esteja atento às mudanças e veja a magia acontecer!  Conteúdo adaptado do site "Synchronicity Foundation"
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